สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเหลือเกิน
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมทั้งสภาพการณ์ด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินไป ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจะต้องทราบว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและจำเป็นต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนแรงล้าอย่างต่อเนื่อง ได้แก่ ปวดศีรษะบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากจนเกินไป มีผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า อ่อนล้า เหนื่อยหรือบางคนเจ็บไข้ได้ป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง วิตกกังวล มีภาวะเหงาหงอย ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้แสดงได้ว่าภาวะทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบเพื่อนฝูง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ต้องการที่จะอยากอ่านหนังสือ ไม่ต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งๆที่ที่ผ่านมามิได้เป็นความประพฤตินี้เลย แต่ว่าพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เนื่องจากความจำลดน้อยลง เกิดความเครียดความวิตกกังวลมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินไม่มีแรงตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมต่างๆเหมือนอย่างที่ได้กล่าวมาเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น จนเกิดภาวะเครียดรวมทั้งกดดันตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนรวมทั้งพฤติกรรมที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแต่ว่าบางคนอาจไม่ทราบตัว ดังนั้นแม้น้องนิสิตมีความประพฤติอย่างนี้
แล้วก็เป็นผลมาจากความเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดพฤติกรรมความเคร่งเครียดและก็ความกดดันมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเหตุนี้ควรขอความเห็นอาจารย์ที่ปรึกษาของภาควิชา ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับปรุงรายละเอียดทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
วิถีทางสำหรับการปรับปรุงแก้ไขแล้วก็ช่วยลดความเครียดความกลุ้มใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งสิ้นของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากจนเกินความจำเป็นแต่จำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นชั้น 1 อันดับต่อมาคือกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้และน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานร่าเริงรวมทั้งบรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักผ่อนสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องจึงควรแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน ตัวอย่างเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา เป็นต้นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, ssru เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนกระทั่งเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายบ่อย ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้ดี แม้กระนั้นจำเป็นที่จะต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้และก็ช่วยให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงเบิกบานมากเพิ่มขึ้น
4.ทานอาหารที่มีสาระ ssru
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมและก็บำรุงสมองเพราะว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้สมองมากมายการรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย อาทิเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว อาทิเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
ดังเช่น สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.หารือผู้ที่ไว้ใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าหากน้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยรู้จะหาทางออกที่แห่งไหน ชี้แนะว่าควรหารือคนที่เชื่อใจได้ เป็นต้นว่า เพื่อนเกลอ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดและก็ทำให้เกิดกำลังใจสำหรับในการศึกษาต่อเพิ่มมากขึ้น สำหรับการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการศึกษาเล่าเรียนหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านสุขภาพทั้งกายและใจ เพราะฉะนั้นน้องๆควรต้องความเครียดลดลงรวมทั้งหากิจกรรมที่ชอบ ทำให้มีความสุขกับการเรียนมากกว่าความเคร่งเครียด ยิ่งไปกว่านี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญและก็ความสามารถของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่นานาประการและครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจปรับปรุงให้นิสิตแฮปปี้สำหรับการเรียนแล้วก็จบไปเป็นเจ้าหน้าที่คุณภาพที่พัฒนาประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา ssru.ac.th 27 มกราคม 2569 Pearl ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ Top 9
ขอขอบคุณมากเว็ปไซต์ ssru
